Σοκολάτες, αναψυκτικά, πίτσα. Ποιος δεν έχει υποκύψει σε αυτές τα ένοχα φαγητά και στη συνέχεια δεν αισθάνεται τύψεις; Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντισταθμίσετε τις θερμίδες, αν και τα μαθηματικά δεν λειτουργεί ακριβώς το ίδιο για όλους.
Και μπορεί η γυμναστική γενικότερα ως τρόπος ζωής αργά ή γρήγορα να φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα, όμως τι γίνεται με την συναισθηματική κατανάλωση και με εκείνη την τούρτα των 500 θερμίδων; Θα χρειαστεί μετά μια ώρα τζόκινγκ; Εδώ θα βρείτε 5+1 ένοχες απολαύσεις που ναι μεν είναι ανθυγιεινές για καθημερινή κατανάλωση, όμως την επόμενη φορά που η λαχτάρα θα σας χτυπήσει την πόρτα, μπορείτε να τα δοκιμάσετε και να επιδοθείτε σε συγκεκριμένη άσκηση.
Μαύρη σοκολάτα: 210 θερμίδες
Όταν έχετε την επιθυμία για κάτι γλυκό, επιλέξτε τη μαύρη σοκολάτα. Έχει λιγότερη ζάχαρη από τη σοκολάτα γάλακτος και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και φυτικές ίνες. Περιέχει επίσης πολυφαινόλες, κατεχίνες και φλαβανόλες, οι οποίες δρουν όλα ως αντιοξειδωτικά. Και στη συνέχεια περίπου 13 λεπτά σε δουλειές του σπιτιού και ανέβασμα σκάλας, θα σας απαλλάξουν από τθς τύψεις.
Ενα κομμάτι πίτσα πεπερόνι: 290 θερμίδες
Οι θερμίδες στην πίτσα αυξάνονται δραματικά, ειδικά αν καταναλώσετε περισσότερα από ένα κομμάτια. Ένας τρόπος να αισθανθείτε κορεσμό είναι να επιλέγετε πίτσα με πράσινες πιπεριές, κρεμμύδια και μαύρες ελιές αντί για κρέας ή επιπλέον τυρί. Στο μεταξύ αν θέλετε να μηδενίσετε τις θερμίδες, μπορείτε μετά την πίτσα να επιδοθείτε σε μια ώρα χορού ή να κάνετε μια βόλτα περίπου 90 λεπτών σε ένα εμπορικό κέντρο χαζεύοντας βιτρίνες.
Ενα κουτάκι αναψυκτικό: 150 θερμίδες
Διψάτε απεγνωσμένα και δεν θέλετε νερό; Ειδικά το καλοκαίρι όσο η θερμοκρασία ανεβαίνει τόσο αυξάνεται και η επιθυμία για κατανάλωση υγρών, νερού, δροσιστικών ροφημάτων, χυμών ή αναψυκτικών. Κι αν θέλετε να αισθανθείτε λιγότερο ένοχοι μετά, μια βόλτα 40 λεπτών με το σκυλάκι σας αλλάξει την ισορροπία των θερμίδων.
Καφές latte: 200 θερμίδες
Ο καφές έχει αναζωογονητική δράση, η οποία οφείλεται στο βασικό του συστατικό, την καφεΐνη, όμως δεν είναι αθώος καθώς η ζάχαρη και τα extras ανεβάζουν τις θερμίδες. Ένας καφέ latte μάλιστα μπορεί να έχει ακόμα και 200 θερμίδες… αρκεί να μην βάλεις και σαντιγί από πάνω. Γι΄αυτό και μετά επιβάλλεται περίπου 30 λεπτά ποδηλασία.
Ντόνατ: 260 θερμίδες
Ακόμα κι αν το φάγατε το πρωί, ένα φρέσκο ντόνατ τις έχει τις θερμίδες του. Και τώρα τι; Παρόλο που μετά από ένα ντόνατ μπορεί να μην έχετε τη διάθεση να βάλετε μαγιό, ήρθε η ώρα να κολυμπήσετε. Μόλις 25 λεπτά έντονης κολύμβησης θα κάνουν παρελθόν τις υπερβολικές θερμίδες του ντόνατ.
Μικρό κομμάτι τούρτας: 312 θερμίδες
Είναι challenge να βρίσκεστε κάπου καλεσμένοι και να μην ενδώσετε στην τούρτα. Η επέτειος του γάμου των γονιών σας, ένα πάρτι γενεθλίων, ο συνάδερφος που γιορτάζει – αργά ή γρήγορα αυτό το ένοχο γλυκό θα βρεθεί στο πιάτο σας. Ξεφορτωθείτε τις θερμίδες του κάνοντας πεζοπορία. Περίπου 50 λεπτά πεζοπορίας σε εξωτερικούς χώρους θα αντισταθμίσουν τις θερμίδες.
πηγή: iefimerida
